Neyse ki yaklaşık 25 metre solumda bir kaya iskelesi gördüm ve oraya doğru koşmaya karar verdim. Yaklaşık on dakikalık zorlu bir yüzmenin ardından iskeleye ulaştım ve kendimi okyanustan çıkarmayı başardım. O tarihi düşünüyorum ve şanslı olduğumu fark ediyorum. Eğer o iskele orada olmasaydı karım dul kalacaktı. ya da eğerCan yeleği giyseydim kurtarılma şansım daha yüksek olurdu.

Sanırım bazen sorun can yeleği giymenin hoş olmadığını düşünmemiz. ancak su güvenliğinin soğukkanlı olmaktan daha önemli olduğunun farkına varmamız gerekiyor. Can yeleklerinin sadece çocuklar için olduğunu düşünüyoruz ama yetişkinler için de var. üstelik çocuklarımıza örnek olmak da mantıklı. Artık iki oğlumuz var ve onlara can yeleği giymenin doğru şey olduğunu göstermenin önemli olduğunu düşünüyoruz. Farklı kas gruplarını çalıştırırken aşırıya kaçmamak da önemlidir.

Seanslar arasında en az 48 saat dinlenmelerine izin verin. kas dokusunun onarılması bu kadar uzun sürer ve eğer dinlenmesine izin vermezseniz kasın büyümesini sağlayan yapım sürecini oluşturamaz. Ya iki günde bir çalışmayı alışkanlık haline getirebilir ve her seferinde tüm kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. veya daha sık çalışmayı tercih ediyorsanız odaklandığınız kas gruplarını farklı zamanlarda değiştirin. Sizin için en iyi olanı yapın, 1more Piston Kulak Içi Kulaklık Penta Sürücülü 1more Sonoflow Kablosuz Aktif Gürültü Engelleme özellikli Kulaklık — P50 ancak her hafta iki gün tam dinlenmeye çalışın.

Diyet aynı zamanda kas kazanımınız için de önemlidir. Kas geliştirmek için protein alımınızı artırmanız gerekir, çünkü kas dokularını onaran şey proteinlerdir. Sonnen’in gürültülü ağzıyla Silva ve arkadaşlarını eleştirdiği kavgaya giden yol pis kokuyor. hatta örümceğin jiu jitsu kara kuşağına güldü ve noguiera’dan bir tane almanın o kadar da önemli olmadığını söyledi. hem heyecanlanıyor, hem de ufc bahis sahaları dövüşe gidiyor. ama asıl soru Silva’nın öldürücü içgüdülerini yeniden keskinleştirmesi değil, 1more Penta Sürücülü Kulaklık — P50 Sonnen’in Silva’nın altınlarını çalma yeteneğidir.

Kesinlikle Sonnen elit dövüşçülere karşı dövüşler kazandı ve hatta wec orta sıklet bölümünde kendi rotasında bir şampiyonluk maçı bile kazandı. Rüzgarlı Paulo Filho’ya karşı şampiyonluğu kazandıktan sonra bölümü dağıttığımızda, Açık Kulak ufc’ye geçti ve ??12 poundluk altın?? almayı düşündü. belinin etrafında.